网恋失恋后，有些人会由于种种原因自责，“我太失误了，没能把这段感情经营好”或者“是我不够好，才让对方离开了我”。这种自责并不能解决问题，反而会加重心理负担。绝大多数情况下，网恋失恋并不是因为一方出了问题，而是由于双方的性格、喜好、兴趣等方面存在差异，导致最终无法继续发展下去。因此，我们要明确，彼此不存在谁对谁错，只是不适合而已。

二、及时寻求朋友支持

面对失恋，一个人的痛苦是难以承受的，此时的你需要寻求朋友的关心和支持。与好友分享自己的感受和遭遇，能够减轻心理上的负担，缓解孤独感，寻求到情感上的慰藉和支持。和朋友聊天，可以抒发真心话，让自己的情绪得到缓解。

三、多运动，缓解焦虑

失恋后，人的心情往往会特别焦虑。这是因为失恋引起了一种不安全感，幸福的感觉突然消失了。面对这种情况，最好的解决办法就是“运动治疗”：你可以选择跑步，散步，游泳等身体上的锻炼方式。运动可以帮你消耗精力，改变负面情绪，让身体和心理都获得放松。通过身体上的活动，可以在一定程度上减缓主观体验的不适或痛苦，达到良好的调节效果。

四、寻找其他兴趣爱好

失恋后我们不但要克服复合的欲望，还要让自己忙起来，尽可能多地寻找其他兴趣爱好来填补失恋造成的空缺。新的活动能让人从痛苦的感受中突出来，重新找回生活的头脑和信心，使自己在摆脱失恋的阴影中得到增强。例如：上课、学习，去旅游，学做菜，找工作等等，让自己每天都充实起来，不断给自己带来更多的期待。

五、不要过分沉溺过去

当我们遭遇到从恋爱变成失恋的挫折时，我们往往会去不停地回忆和自哀自怜。虽然适当地回忆和情感表达是有益的，但如果过度沉溺于遗憾中和失落感中，他们就会被颓废的情绪控制，难以恢复自己的生活。因此，不要将过去的感情作为生活的中心，要积极寻求新的机遇，发展新的感情，塑造新的自己。

结语：

网恋失恋并不是一件容易面对的事情，但我们必须要努力面对它，认真理解其中的缘由，挖掘解决办法，达到自我调整的目的。当我们重拾生活的信心和情感的热情时，我们必将更加坦然地面对失败和挫折，建立更加健康，开放和成熟的人际关系。