2023.06.23 53
为了活得更自在，我们终其一生都在认识自己。认识自己的时候，可以更好的了解他人。
精神分析的主要观点是，成人的内心冲突，神经症，身心症状都跟童年的经历，创伤有关。
从出生之前，父母的基因，个性，相互之间的关系就开始对我们产生影响。在子宫中的回忆跟妈妈的情绪有关，妈妈是焦虑的，恐惧的，悲伤的，快乐的，直接对孩子的神经和身体发育产生影响。健康快乐的妈妈，孩子健康和快乐的机会就很大。
出生开始，我们没有行为能力的时候，我们的亲密陪伴者对我们的照料方式就开始影响着我们。我们是被无条件满足的，还是被冷落，被忽略的，让我们对世界是否有安全感，有希望。
当我们饿了，冷了，我们只会用哭声表达自己需要，妈妈及时把我们抱起来，喂奶，换尿片，添加衣服，让我们感到自己是被爱的，值得爱的，爱的记忆会保存在身体里，在未来分离，孤独的时候也可以温暖着我们。我们会成长为更坚定，乐观，勇敢的人。
反之，童年一直无法满足的爱的需求，会一直重复，直到被看见，被满足。
有的人在感情中一直受到伤害，无论分手几次，都容易被同样类型的人吸引，经历同样的被伤害，被抛弃。
直到我们在探索潜意识的时候，发现内心应该填满爱的地方是一个空洞，让我们在人际交往中无意识的不断攫取，只要是一点点，都毫不犹豫地收纳去填补空洞，忘了判断那些轻易得到的爱是否真诚和恒久。容易被表面的爱吸引，而被背后的别有用心所伤害。幸运的童年疗愈一生，不幸的一生疗愈童年。
认识自己，从觉察自己的现在与童年的关系开始。
过往的关系和经历让我们成为了今天的自己，今天自己的行为，思维模式都可以从过去中找到千丝万缕的联系。
一个女生说，我渴望亲密关系，但是走入亲密关系之后发现自己抗拒伴侣的靠近。
有个朋友说，我也知道熬夜不好，但是我每天晚上就是不能按时睡觉，即使什么事情都没有做。
一位来访者说，我很感激我妈妈，很爱她，但是她一说话我就气不打一处来。
我们探索自己，往往是从内心发生冲突开始。
认识自己，可以更好的了解他人，和他人相处。
我们都有感知他人情绪的能力，这个跟我们大脑的镜像神经元结构有关。因为这个结构，我们可以捕捉到他人的表情，行为，观察会激起我们类似表情和行为背后相关的情绪和感受，想法，让我们以为自己懂得他人，了解他人此刻的想法和感受。很多时候，我们的猜测跟事实是相近的。
当朋友说，因为家人的离世，他非常的哀伤。看到对方哀伤的表情，语气，唤起我们过去丧失亲人，或者宠物，心爱的物件的悲伤感受。我们说，我懂得你的感受。虽然每个人的哀伤只属于自己，但是感受是相通的。
用我们内在的经验去理解，感同身受别人，更好的感受他人此刻的需要，而不是误解，漠视。
保持对自己的好奇，认识自己，也更好的认识他人。
认识他人的前提是认识自己。在弗洛伊德之前，没有人知道如何了解心理世界，因此，要通过心理学认识自己，首先要读弗洛伊德的书。
人有意识，可这点意识只是冰山一角，冰山下面是无意识。无意识才是生命的主宰，只是，我们对这个主宰一无所知。弗洛伊德心理学最重要的观点，我认为是两个：一个是能量守恒理论从人体能转换为心里能；一个是心里能是如何在自我，本我，超我中动态分配的。
边读弗洛伊德的书，别结合自己的人生经历，这就是精神分析的过程。通过精神分析，你就会对自己走过的路有一种豁然开朗的感觉，明白自己为什么当时会这么选择。今天的心理学还在延续弗洛伊德的思想，“满满的正能量”，讲的就是心里能量。读了佛洛依德，你会对这句话有点反思，只有正能量，对人真的好么？
1、实验法：是指在控制情境下系统地操纵某种变量的变化从而研究其心理活动的方法。
2、观察法：是指在自然条件下，对被观察者的行为有目的、有计划的观察，从而研究其心理活动的方法。
3、测验法：是指用一套预先经过标准的量化表测量某种心理品质的方法。
4、调查法：是指就某一问题要求被调查者回答自己的想法或做法，以分析、推测其心理特点的研究方法。
1、实验法：是指在控制情境下系统地操纵某种变量的变化从而研究其心理活动的方法。
2、观察法：是指在自然条件下，对被观察者的行为有目的、有计划的观察，从而研究其心理活动的方法。3、测验法：是指用一套预先经过标准的量化表测量某种心理品质的方法。4、调查法：是指就某一问题要求被调查者回答自己的想法或做法，以分析、推测其心理特点的研究方法。
