避免伤感情，实用优雅的吵架方法！

本文介绍了如何在吵架中不伤感情，包括吵架前先让自己放松，问自己想通过吵架获得什么，往小了吵而不讲大道理，总结冲突点和认识关系问题。作者认为吵架只是一个信号，它背后的信息是你们的爱箱需要加油了。因此，在保持理智的前提下，能够看到并满足彼此的需求是一件需要持续练习的事情。

很多朋友反感吵架的原因是因为在他们看来、吵架不仅会让自己和伴侣生气，同时还伤感情，所以面对争吵，他们更愿意做的事情就是不去面对，换句话就是逃避，其实这种方式也不能把问题解决!所以今天小编就来教的大家如何正确的吵架，一起来看看小编今天带来的这篇怎么吵架才能不伤感情吧.

1、吵架前、先让自己放松

表达愤怒没有问题、但在表达愤怒之前，你要先让自己摆脱“被愤怒控制”的状态!因为一个相对平稳的情绪状态是优雅吵架的基础。做几个小动作：深呼吸，数数，离开让你愤怒的现场，让自己慢下来，问自己：

我现在的情绪是什么?强烈程度有几分?

是什么触发了我的情绪?

想象自己是个“局外人”，能不能换个角度来看待这件事?在吵架中，当我们及时觉察自己的情绪状态，就已经开始并容易调整到理智状态了。

2、问自己：我想通过吵架获得什么?

做一个“吵架战士”并不是我们的目的、吵架是为了我们明确边界、表达需求!

如果你正在练习处理冲突的能力，在吵架之前，明确自己想要达成的目标。在争吵时保持觉察：

我现在说的是为了达成我的目标?

如果它不能帮你达成目标，停下来，不管你有多愤怒。

3、往小了吵，不讲大道理

很多人喜欢在争吵时讲道理!这会让争吵偏离目标、难以停止。所以、无论对方说什么，我们都拉回到具体的要求上。

举个例子：

对方：“我之前付出的很多、你都看不到吗?”

我：“是的，你过去付出了很多，我看到了，也很珍惜，非常感谢你的付出。但今天我做了饭，白天工作很累，我希望你能洗碗，这可以让我感觉到被在意，被照顾。”

4、总结和觉察你们的“冲突点”

冲突也是有程度等级的、如果我们把吵架理解成 9-10 分，我们可以通过提升对冲突的觉察能力，在冲突在 6、7 分的时候就及时“灭火”，避免不必要的情绪损耗!

你可以总结一个自己的“冲突点”：

对象：在什么样的关系中，面对怎样的对象，会容易产生冲突?

事件：哪类事件会容易让我跟别人产生冲突?

自己的情绪点：在什么情况下我的情绪状态会比较糟糕? 5、冲突背后、本质还是关系问题

最后想说的是、如果是一段重要的关系，比起吵赢一场架，更重要是，是透过吵架看到：我们之间的关系出现了什么问题?

婚姻专家盖瑞·查普曼在《爱的五种语言》里提出了一个“爱箱”的概念：两个人的关系是流动的，你每做一件让对方开心的事，“爱箱”就加了一次油，每做一件让对方难过的事，“爱箱”就消耗了一部分。

吵架只是一个信号，它背后的信息是：你们的爱箱需要加油了。比争吵更重要的是，我们能把“看到和满足彼此的需求”当成一件需要持续练习的事情。当“爱箱”足够满，吵架可以是一件情感的调味剂。

本文主要阐述了如何在吵架中避免伤害感情。吵架虽然是很多人担心的事情，但如果正确处理，它也可以成为我们理解对方需求的途径，提高我们有意识地维护我们的关系。本文提议了五种方法来帮助我们在吵架过程中更优雅地表达需求和边界。首先，吵架前，先让自己摆脱情绪的袭扰，找到平静心境。然后，问自己何以透过吵架达成想要的目的。接着，通过具体的要求让争吵保持在小范围内。同时，了解自己的冲突点，向争吵中止时的方向推测情况，以便及时止损。最后，记得看到并满足彼此的需求意味着加油你们的“爱箱”，鼓励你们持续练习着关注彼此，让争吵，象黑巧克力一样，成为愉悦生活中的一部分。总之，本文提供了对于吵架难题的一些解决方案，通过明确自己和对方的需求和界限，以及正确的态度和心态，能够有效避免吵架伤害关系。