有效克服3分钟热度，从细节入手！

本文提出了如何克服“3分钟热度”现象的方法，主要是通过合理规划和内驱力的自我管理来培养坚持的能力。作者建议将目标切割细化，及时奖励自己，并削减时间和选择上的浪费。只有在实践中才能更好地掌握这些技巧，克服3分钟热度现象。

我发现很多朋友在做事或者对待感情的时候，都是3分钟的热度，虽然我知道你也不想放弃，但是由于各种各样的原因，导致了这样的结果，今天我们就来看看如何克服3分钟热度吧，前排学习。

怎样培养坚持的能力?

很好地规划自己的生活：

你现在需要列一个清单，生活中，哪些事情导致了自己的混乱;哪些事情，你给了自己过多的选择。

比如说：你想锻炼身体，又想努力工作，还想建立很好的人际关系，又想抽出时间陪女朋友……

你的职业方向有：销售、策划、运营、编辑、产品经理……

你必须找出共同点，一个一个地做减法：

(1)分阶段规划

今年就只锻炼身体，努力工作，陪女朋友

等你的工作、身体、恋爱都稳定后、再考虑人际关系!依照自己内心的优先级，逐渐划掉你最不喜欢的职业。

只剩下3个、你再依次去尝试尝试这些方向!超过3个以上的选择，意味着你的时间只会被浪费

所以，你必须砍掉多出来的选择和目标。

(2)内驱力的自我管理：

内驱力的消耗、绝大多数都是对现实的担忧和天性的懒惰之间的对抗!但通过强迫的方式，试图让自己能够坚持做某件事情，是很难成功的。

所以、内驱力的自我管理，意味着停止自我对抗，按照让自己觉得最放松的方式来生活!

将内驱力用于养成习惯。

人本能地会去做那些容易反馈、周期短，获得反馈更容易的事情!网络游戏容易让人上瘾，是因为他会很快地给你反馈。

杀一个小兵、经验值就涨了几分;打一个野怪，金币马上增加!你的每一个动作很快就得到了奖励。

这个方法可以运用到工作，习惯养成，生活等各个层面。

总结：

1、将目标切割细化：一周读完一本书，那么这个星期就只用读三个章节。

2、及时奖励：我今天不想写文章，写完之后，马上奖励自己一杯玛奇朵。

这样尝试过后，你会发现原来坚持下来也不是一件难事了，所以你学会了吗?学会了就要运用到生活中去哦。

该文章阐述了如何克服“三分钟热度”现象的方法。与许多人在做事或处理感情时时间有限，而在各种各样的原因下导致的结果，作者给出了解决问题的方法。首先，建议制定合理的规划，包括将目标细化，减少多余的选择。其次，借助内驱力自我管理和养成好习惯来消耗内驱力，这是大多数人的问题。文章还提出了两个实践的小技巧，即将目标切割成小块，并及时奖励自己。作者深信，只有通过实践，自我不断调整和改善，才能克服“三分钟热度”现象，培养更坚持的能力。在这个充满竞争和快节奏的社会中，本文的奥秘对所有想获得成功的人都至关重要，在充实的生活中更好地实践才是最好的方法。