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吵架是不可避免的，尤其是在婚姻关系中。但这不等于没有解决的办法。本文分享了三个避免情绪升级的经验，包括不使用反问句、第一时间灭火以及决不升高战场。此外，文章还重点提到需要建立有效的沟通模式，明确表达自己的需求和想法，才能避免反复引爆情绪。只要掌握好这些技巧，夫妻之间的磨合和沟通就能更加和谐。
不论是恋爱还是婚姻，吵架都是不可避免的事情，婚后经常因为小事而吵架，也这并不是不爱了，更不是三观不合，而是还不适应婚姻中的生活。那婚后总是因为小事而吵架，该怎么办呢?
其实人与人之间的交流中，事实只占30%，剩下的都是情绪。所以想要减少吵架的频率，就必须先把情绪解决掉。下面分享3个避免陷入情绪的经验给大家。
1.不使用反问句
如果你明知道答案，就不要反问对方，反问不但达不到让对方承认错误的效果，还会激发对方进行防御性反击。
你可以说“今天我负责做饭，你负责刷碗，千万别忘了哦”，这就是一个很简单的就事论事的沟通语境。
2.第一时间灭火
当你的伴侣使用反问句时，提醒自己保持觉察，透过对方的情绪直接回应对方的需求。
你可以说“你做饭辛苦了，我会刷碗的，我回复完这个邮件我就去。”这就回归到了事情本身上，而不会在情绪上继续发酵。
3.决不升高战场
升高战场，就是咱俗称的翻旧帐，为了吵赢，把过去已经解决过的问题翻出来证明自己的论点，甚至翻出毫不相干的事，就为了证明对方比自己恶劣。
比如对方这次没洗碗，就说这次，别翻旧账。
不然本来对方十分钟之后刷完碗，你们就可以一起愉快地看电视剧了，结果互相攻击了俩小时。
任何冲突，最终还是要回归到解决事情本身上，更重要的是建立有效的沟通模式，避免一次又一次地引爆情绪。
有效的沟通，包含一个很重要的步骤，就是明确说出你想怎样、你要什么。
沟通升级成争吵，往往是因为一方提出问题，却没提出自己想要怎么解决这个问题，而是等对方“觉悟”。所以，想要什么就说出来，千万别等对方猜。
夫妻俩过日子有个磕磕绊绊在所难免，只要磨合出好的沟通模式，自然就能避免大部分争吵。
吵架是情侣和夫妻关系中不可避免的问题。但是通过一些简单的技巧，可以避免情绪的升级，让关系更加和谐。本文介绍了三个避免情绪升级的技巧：不使用反问句、第一时间灭火、决不升高战场。这些技巧都是基于沟通的原则，即要明确表达自己的需求和想法，而不是围绕错误争执不休。此外，本文也强调了建立有效沟通模式的重要性，让双方能够更好地解决问题和理解对方。最后，本文提醒夫妻之间在磨合过程中难免会有摩擦，但通过掌握好一些技巧和原则，可以减少无谓的争吵和情感摩擦，让彼此之间的关系更加和谐。
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