2023.09.15 41
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你是否也曾这样想起过一个人：
在大街上与陌生人擦肩而过，一阵风将他身上香水的味道送进你的呼吸，你的脚步不由自主地停下，默然一怔，这感觉……好熟悉。
你漫步在早已物是人非的校园，感觉似乎少了点什么，直到走到钟楼面前，你突然想听当年跟他一起每天放学听的那首情歌——《他不爱我》，你掏出耳机，音乐响起，他青涩的模样如初见般映入你的脑海。
或许你没听说过心锚、但你一定曾这样想起过一个人，也一定经历过触景生情!在挽回中，心锚的意义非同小可：不断触碰心锚开关扎TA心，让TA对你心念旧情。
这解释听上去不难理解，但操作起来很容易跑偏，很多人学了心锚之后胡乱使用，最后发现不但没能唤起前任对TA的美好回忆，反倒把负面感受全都给激活了，这样还能挽回那可真是烧高香。
为了能让大家对心锚有更全面系统的理解，这篇文章就带你们深挖一下心锚术，保准你们看完会用。
● 什么是心锚？
心锚（Anchor）属于条件反射里面的一种形式、也就是指"由视觉、嗅觉、听觉、感觉等刺激而触发的某种情绪状态"!
我们无时无刻就在创造心锚、只不过有些我们不自知罢了!就像文章开头提到的香水味、熟悉的音乐，当初我们并不是有意给自己植入了心锚，这一过程是在无意识下进行的，一旦心锚设立成功，只要今后一触碰刺激物，我们就会重返当初的状态。
为了让你们更好地理解心锚、我在这举一个很玄的例子：
一个是李小龙每次比武前必会发出的怪唳、这其实也是一种心锚，他将这种叫声跟战斗状态链接起来，只要怪叫一出，他立马就能进入巅峰状态!而且他的声音极具辨识度，这是为了避免普通声音跟其他状态的联系冲突，也就是说，心锚的设立必须独一无二，要避免跟其他类似刺激方式混淆。
由李小龙的例子、我们可以得出影响一个心锚威力的三要素：状态强度、心锚浓度、心锚的特殊性!
状态强度指的是他想要进入到的巅峰态的强度，也即是说，在情绪或状态最浓烈的那一刻种心锚会产生最大效果；其次是心锚浓度：你重复了多少种心锚的过程，使用次数越多，心锚越稳定，进入状态越快；最后是特殊性，你植入的心锚必须独一无二，它不能产生歧义。
看到这里你应该对心锚有了一些基本的认识，但你肯定还不知道怎么在挽回中运用它。上面的例子是为了更好的帮助你们了解心锚的含义，下面我们再从感情的角度认识一下心锚。
● 亲密关系中的心锚术
亲密关系中可运用的心锚主要有以下两种：
情绪心锚
预期心锚
情绪心锚我们经常在教大家恋爱技巧时会提到、它的作用是一经触发后，将对方代入到你想让TA感知的某种感觉中!
预期心锚更多的使用在沟通上，它是暗使对方将某种预期跟你联系起来，从而便于你达到某种目的。
情绪心锚的锚定物可以是人、可以是物、也可以是某个场景!比方说、你跟男友最初是在夜店认识的，你见他的第一眼他正喝的酩酊大醉，醉而起舞，别说跳的还有点小性感，这个时候你感觉欲望在悄悄萌生——他把自己跟欲望捆绑在了一起给你种下心锚。
等到几天之后、你突然想起他，这时你的脑海里不自觉地就会感到一种欲望，这就是他——你的男友这个心锚开关被唤醒了!
这个心锚还可以是物，比方说，男友曾在一周年纪念时送给你一条项链，那是他花了半年的积蓄买的，当时你的情绪很复杂，但是感动占据了上风——直到后来每当你看到那条项链，你就会想起当年感动的感觉。但要注意的是，心锚是有有效期的，多年不用很容易作废，除非他每年纪念日都让你感动一次。
场景更好理解，但凡是你跟他去过的特别地方（没跟别人去过），都会成为今后激活心锚的开关。故地重游会让我们总是不由自主地想起一些人，这其中就是心锚在作祟。
上文提到，心锚很容易用错，主要就是指的情绪心锚很容易被误用。比方说，你的锚定物是自己，第一次见面给对方的印象是淑女，安稳，乖巧，这本身是一个好印象，他当时对你的印象可能是舒心，如沐春风的感觉。几天后你给他发消息，就会唤醒他这种如沐春风的感觉，但问题出现了：他是否会认真回复你不仅仅取决于你带给他的那种感觉，还取决于他当时所处的状态——如果他收到你信息时正坐在夜店里，他意识所感受到的是激情、欲望，而你给他的印象却恰恰相反，这就会导致他对你的回复不太积极。
再说预期心锚、举个分手后做自我描述时用的例子：
“你提的分手我接受”——顺从TA的情绪
“我之前是挺作的、可能是工作压力太大了，总跟你发泄”——矛盾合理化，消除负面心锚
“我觉得咱们没必要完全不联系，我也不会纠缠你，以后咱就当普通朋友聊，你就当是再让我一次，好不好”——植入心锚
其实挽回就是一个逐步消除负面心锚、再植入正向心锚的过程，“以后咱就当普通朋友聊”就是一个预期心锚，这会在TA心中建立一个预期：以后你还会主动找他聊天!这个预期心锚有两个作用：一是可以在分手后找他聊天时不会显得唐突，可以有效控制需求感；二是可以突然不找TA制造反差，让TA的不确定感增加，从而引发TA的好奇或后悔。
● 挽回中两种心锚的混用
刚分手的时候、对方关于你的情绪都是负面的，这些负面心锚平时是关着的，直到某个刺激触碰了它的开关，它一激活——吵架和分手就随之而来!所以在刚分手时，我们首先要做的就是给这些负面情绪合理化，削减一下这些心锚的浓度。其次就是靠时间来修复，直到负面心锚失去它们的时效性。
当合理化铺够之后、你就可以适当给对方种一些预期心锚，暗示未来可能会发生的事情，比如：下周我从你单位路过，有个东西要还给你!用这种换东西的方式给对方一个见面预期，通常都不会被拒绝。
最后再讲一个成功利用情绪心锚复联的案例：之前有一个女学员被男友分手，分手后死缠烂打，负面心锚爆炸，男友刚开始象征性回复，逐渐不再回复。我帮她发了自我描述加合理化后就开始晾他，一周后她有点忍不住想联系，我觉得时机还不成熟，但可以先试试情绪心锚。经过深入沟通，她说自己跟男友经常一起深夜看球赛，而且每次感觉都很开心。那会刚好是世界杯期间，我就让她晚上自己看球时拍了一张照片发朋友圈，配了一句不带需求感并且看上去似乎已经走出分手阴影的文字。很快，男友在她朋友圈下留了言：“看球呢？”，之后顺利转入私聊，一周后挽回成功。
要注意的是、在选择心锚物或心锚事件时，不要选择会引发负面情绪的心锚，而且特别要注意特殊性，越特别越好，最好是只属于你们俩人的独家记忆，再就是心锚浓度越高越好，比如经常一起深夜看球，重复次数多，心锚浓度也越高!有这样优质的心锚加持，对挽回是有正向帮助的，所以建议你们在谈恋爱的过程中也应该多积攒这样的心锚，这样的心锚越多，关系就越稳定，就算小打小闹也不容易再不联系。
关于心锚的用法就谈这么多、如果你还有什么不懂的地方，欢迎留言提问哦~
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