如何高效处理婚姻危机，5个步骤解决

本文介绍了夫妻如何处理婚姻危机的5个步骤。通过分析引发矛盾的核心、展开深入沟通、及时解决问题、避免冷战和释放负面情绪等方法，夫妻可以更好地处理婚姻中的矛盾。作者还引用了一些研究结果，找出了导致婚姻危机的可能因素，如关注不足、嫉妒和不忠、性等，帮助读者更好地理解和处理婚姻中的问题。读完这篇文章，或许你也能更好地处理婚姻危机了。

在日常生活中，夫妻两人出现婚姻危机，若是无力解决，就会造成无法预料的后果甚至是离婚。而导致婚姻危机的诱因则有很多的可能性——偏见、冷漠、自我……

在解决婚姻危机的时候，夫妻应该采取什么样的方法来处理婚姻危机?接下来为大家分享5个处理婚姻危机的步骤。

一、 分析矛盾核心

2019的研究——新西兰奥克兰大学心理学教授洛佩斯和同事们(Lopes、Buss and Abed，2019) ，找到了引发婚姻危机的矛盾核心：

1) 关注不足

2) 嫉妒和不忠

3) 杂务和责任

4) 性

5) 控制和主导

6) 未来计划和财务分歧

参考文献：

Lopes, GS, Buss DM, Abed MG, Individual Differences and Disagreement in Romantic Relationships, Personality and Individual Differences, November,

Grant Hilary Brenner MD, FAPA，30 Core Disagreements Couples Encounter，Psychology Today,

Posted Dec 08, 2019

在婚姻出现危机的时候、要分析引发婚姻危机的矛盾核心在哪里，这样你才能实行下一步——如何解决婚姻危机!

二、 展开深入沟通

造成婚姻危机，很大程度上与【需求感】未被满足有关，要想满足对方的需求感，就需要夫妻两个人展开深入沟通。

怎么展开有效的深入沟通?萨提亚提出的的5种沟通模式可能对应了很多婚姻中夫妻的“沟通模式”：

1. 讨好型(只关注到情境对方)

2. 指责型(只关注到情境、自己)

3. 超理智型(只关注到情境)

4. 打岔型(都没关注到)

5. 一致型沟通(关注到自己、对方、情境)

夫妻在和另一半进行沟通的时候、要学会倾听，也要学会表达，互相尊重，真心实意，深入沟通其实很简单，要相信你可以做到.

三、 及时解决问题

在了解婚姻危机之后、紧接着就是处理婚姻危机了.

然而这一关键时刻、很多夫妻并没有及时解决问题，而是选择了逃避问题!

比如一个男人遇到了不做家务的老婆，对此和老婆关系一直不好，但却从来不试图让老婆做家务，而是习惯这一切。

当问题出现是就应该及时解决，否者这只会令对方觉得这是理所当然。当然有时我们也会遇到问题超出我们自身能力以上的情况，这又回归了痛苦的本质——对自己无能的愤怒。

在解决问题时，若是自己没有解决问题的能力，那还是靠自己提升自己的能力!

四、 避免冷战

在解决问题之后、或是不完全解决问题之后，夫妻两个人容易出现一段不适期——不知道用怎么样的态度对待彼此!

为了避免再次引发婚姻危机、有的夫妻甚至会选择用【冷战】的方式来相处，互不打扰!

这会让两个人感情变淡，冷战期间，两个人虽然表面上平安无事，其实内心早已一片狼藉。冷战行为直接影响孩子的想法，影响孩子的健康成长。冷战中的父母，由于彼此的僵持，也会对孩子变得漠不关心，让孩子感觉受到了冷落。

因此一定要避免冷战、而是尝试着近一步靠近对方的真心!

五、 释放负面情绪

婚姻危机告一段落之后、夫妻内心依然会有负面情绪的可能性，因此要记得释放内心的负面情绪!

释放负面情绪的方式：

1) 夫妻间互相倾诉;

2) 一起参与家务;

3) 啪啪啪;

4) 不再想婚姻危机的那些回忆;

……

本文探讨了如何处理婚姻危机，提供了5个步骤：分析矛盾核心、展开深入沟通、及时解决问题、避免冷战和释放负面情绪。矛盾核心可能包括关注不足、嫉妒和不忠、性、控制和主导以及未来计划和财务分歧等。展开深入沟通需要夫妻彼此尊重，互相倾听和表达自己的需求感，以实现自我和他人的满足。解决问题需要及时采取措施，并提升自身能力解决问题。避免冷战需要靠近对方的真心，释放负面情绪可通过夫妻间互相倾诉、一起参与家务等方式实现。 通过以上步骤，夫妻可以更好地理解、处理婚姻中的矛盾，避免双方僵持不下，进而导致婚姻出现危机的情况。文章还特别提到了避免冷战的重要性，因为长期冷战不仅会影响夫妻自身，还可能会对孩子产生不良影响。最后，本文提供了多种释放负面情绪的方式，为夫妻协调解决问题提供了一些可行的建议。