经常与异地女友聊天、了解她的生活习惯，也可以问问她的例假时间，以及大概的痛经程度和时间，这样做能让你更加关注女友的状况!在女友经期前期和经期期间，女性体内雌激素水平下降，导致子宫内膜剥落和排出，子宫收缩加强，致使卵巢的输卵管及其周围的组织发生痉挛性收缩，最终导致痛经。不同的女性在月经期的表现情况不尽相同，有些女性可能会在痛经期间出现头疼、乏力、恶心、呕吐和腹泻等多种症状。了解这些情况，你才能更好地理解和关怀女友。

第二，提供必要的帮助和支持

在女友痛经期间，可以不断地提供必要的帮助和支持，比如适当地安慰女友，帮助她换上暖暖的衣服，建议请假休息等。对于痛经症状比较严重的女友，可以与其家人以及医生协商，制定一份合理的饮食和生活习惯。有条件的话，可以购买一些消炎药物等来缓解疼痛，但要注意不要乱用药。也可以通过全网搜索相关的知识，从而更加了解并帮助女友缓解痛经。

第三，建立良好的沟通和信任

让女友知道你在意她的每一个细节，建立良好的沟通和信任是缓解痛经情况的关键之一。在平时，也可以对女友多一些照顾，比如花点时间和女友打电话聊天，或者视频通话时随时谈论女方感兴趣的话题，提供必要的帮助和支持。通过这些方式，能够让女友感受到你的关心和爱，安抚女友情绪，帮助女友度过痛经期。

总之、在异地恋中，女友痛经也是一个不可回避的问题!我们需要适时地了解女友的状况和情况，提供必要的帮助和支持，同时建立好的沟通和信任，这些都能够帮助女友缓解疼痛，过得更加轻松和舒适。