首先，我们要明确女朋友管得严是为了什么？如果女友只是因为过于在意你而表现得紧张，那你就需要好好跟她沟通，让她知道你也需要空间和自由。但如果是因为你经常做令她不满意的事情，比如跟异性聊天、晚归、不负责任地花钱等等，那么你需要反思自己的行为，让自己变得更加值得她信任。如果你想五十步笑百步，继续做那些让她不满的事情，那么在她眼里你也就不配拥有更多的自由和独立性了。理解女朋友的关心和担心，同时也要尊重彼此的需求和信任。相互理解和尊重是一段关系长久发展的基石。

其次，你可以和女友沟通，让她知道你的想法和需求。女友按管得如此紧，可能是因为她过于担心失去你。你需要告诉她，她对你的重要性不仅仅是因为她对你的掌控，而是因为你爱她并想和她在一起。你可以向她解释你需要的自由的形式和范围，比如你希望有时间独处、跟朋友聚会或与其他人建立友谊。当她知道你所需要的，她就会放心一些，而你们的关系也会更加健康。

最后，如果这样的问题持续存在，你们可以考虑寻求外部帮助。比如心理咨询师或家庭治疗师，他们可以帮助你们更好地沟通和理解彼此的需求和想法。甚至，你们可以一起参加一些疗程。这样，你们会更快地解决问题，建立一个更加健康的关系。

总之、女朋友管得太紧，需要你们共同努力来解决问题!通过彼此的包容、理解和尊重，你们可以建立一个健康长久的关系。