2022.09.19 167
在我读大学的时候,父母教导我,【如果遇到喜欢的女生,就要对人家好一点,就能追到她】,后来我对女生都特别好,但是她们都不肯和我谈恋爱,没人愿意和我在一起,直到我来到八月情感网,才慢慢明白恋爱技巧和追女生都是需要学习的。
俗话说，想要抓住一个男人的心，就要先抓住他的胃。那么现在小密再来告诉大家另一种办法，想要抓住一个男人的心，我们就要学习瑜伽，练习瑜伽，让你身材更好，更有气质，走出去气场一米八，男友想不爱都难。所以，我们还再等什么呢！
如何练出我们的气质，小密觉得侧鸽式我们可以考虑一下，首先需要我们做出类似一字马的动作，让双腿向两侧分开贴在地面上，然后左腿向内侧盘起来，右小腿向上翘起与地面呈九十度，然后用右手向后抓住右脚脚尖，另一只手从左侧撑在地上就完成了。这个动作可以消耗腰部的脂肪，拉伸韧带，还可以锻炼脊椎。
还有这种侧斜板式，顾名思义，我们需要侧着身体完成。用右手臂和右腿支撑身体，然后左腿向内侧弯曲将左脚放在右小腿处，左手臂向上伸直就可以了。我们这样做完后再换左边撑在地面上，效果会更加的好哦。可以增强我们的手臂力量，也能减掉手臂和腿上的脂肪，穿裙子更好看哦！
小密觉得头手倒立的改编式也是不错的，做这个动作的时候，我们要把手臂弯曲的撑在地上，头部自然的向下垂，然后腿部我们需要让它们呈一百八十度向两侧打开。当然，如果一百八十度对你有难度的话，你也可以做的度数小一些。这样做也能够拉伸腿部韧带，增强手臂力量，还可以减掉腹部的脂肪。
接下来小密给大家讲一下真正的头手倒立式吧！首先倒立的姿势是肯定的，我们双手撑地的时候要注意手臂的距离不能大于你的肩宽，同样的头部下垂，然后双腿要向上绷直，这样才能更好的固定自己的身体。这个动作也有利于消耗脂肪，拉伸韧带。
了解了头手倒立，再来了解一个增延脊柱伸展式吧，顾名思义，这个动作对脊椎是很有好处的，能够增强身体健康。首先我们要双腿分开站着，但是两脚之间的距离不可以大于你的肩宽，然后上半身向下弯曲，用手臂抓住脚腕就完成了。
现在想必大家对瑜伽更感兴趣了吧，能够减掉肥肉还能让身体健康，还可以增加气质的运动有谁会不喜欢呢？那么大家再和小密了解一下轮式吧！它可以放松你的颈肩部位，缓解疲劳，还能消耗腹部脂肪，让你的腹部更平坦。
轮式详解：
1.首先双腿分开站立，手臂自然下垂。
2.然后腿部弯曲，身体向后仰直到用手臂撑在地面上，头部也随着身体自然向下。
3.当然，大家也可以适当的改变一下，比如说像这样用小臂支撑身体，这样做还可以减掉背部的脂肪，让你看起来更瘦更有气质。
了解了轮式，还有这种类似于起飞的动作，虽然比较困难，但是对增强身体协调性非常有帮助，还有利于全身的减脂。首先我们可以蹲在地上，然后右臂在身体外侧，左臂放在两腿中间支撑身体，将上半身向下压，腿部抬起来，右腿向后上方伸去，左腿绕过左臂将左小腿贴在左臂内侧，头部也要抬起来直视地面。
然后我们还可以做这个舞蹈式的衍伸式，同样的单腿站立，只是我们的上半身要向下压，再用一只手臂支撑身体，另一侧的手臂抓住同一侧的脚的脚踝就可以了。做这个动作能增加身体平衡性，还能培养好的气质。
所以说，这就是为什么男朋友都想让自己的女朋友练习瑜伽的原因了，这么美丽的动作，还会有这么好的结果，又有谁不喜欢呢？而且，瑜伽还能解决身体上的一些小问题，让你的身体更加健康。所以，大家快点行动起来吧！
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