注意，一定不能想北极熊长什么样好，你现在是不是满脑子都是北极熊，俄罗斯作家托斯特耶夫斯基在冬天里的夏日印象写过这么一句话，试着为自己设定一个任务，不要去想北极熊，你会发现每分钟都会想起那被诅咒的东西，而这种现象则被称为，i running process，siri翻译过来就是反粉过程理论，也就叫做白熊理论。

社会心理学家戴尼欧维克在1987年首次研究了反粉过程理论，，当你心中那个他离开你的时候，特别是当女生说出你俩不合适，是女生提出分手的时候，你是不是会时时刻刻在想着他？而有的就会在心底里面告诉自己，我们已经分开了，不要再想他了，但其实往往会加强你想他的那个念头，然后有的就会想方设法的给他发信息、打电话、发一些类似我想你啦，你能不能不要离开我？

再给我一次机会，这些话错了，那么完全错了，你这已经犯了挽回他的大忌大错，这是我总结的，挽回的时候不能说的十句话里面排名第一的错误，其实在女生提出分手的时候，最最有效的挽回的方法就是不挽回，没错你没有听错，

当你答应和他分手的时候，其实你们的关系已经被你挽回了一大半儿了既然你们的关系已经到了这个程度，不要在意他当下口头上说什么，而是真正的去理解他的诉求和需求，他心里的感受，而是去做出正确的、真正的能够挽回的措施，按照咱们挽回他课程里面讲过的，

断联法，先断开和他的主动联系，千万不要短信、微信、去轰炸电话、去轰炸这样，只会让他更加坚定和你分开的念头，说我跟你分手是对的，那么断联后有一大半的情况是女生主动回来找你，那个时候其实挽回就已经成功了然后你就按照我们后面的那个步骤去走，那么就基本上就ok了，没有问题。

如果你锻炼了很长时间，按照你的这个具体的日期，你锻炼了之后很长时间他都没有主动找你，没有关系，你可以在某一个节日的时候发一句节日快乐，那么再挑起一个你们以前的话题，最后再进行复联的操作，那么这样一步一步的和他重新建立吸引，

还有一点，你要注意，在你断联这期间不要整天的提心吊胆，害怕他找新的男朋友，然后就需求感爆棚，那只会破坏你挽回的机会。