这可能对你有好处，即使你现在感觉不舒服。这将使您有时间进行一些自我反省并弄清楚您想如何进行对话。
感到沮丧是完全正常的，即使你知道自己搞砸了。不要对自己太苛刻——每个人都会犯错！
如果反过来是真的，你需要空间但她现在想解决这个问题，完全可以说，“我真的很抱歉让你不高兴，我确实想解决这个问题，但我需要理清我的想法第一的。我希望这是有道理的，我不是想避开你或任何事情。”

二、从她的角度看事情。

吞下你的骄傲，后退一步。如果你的伴侣生气而你认为这是不应该的，那么你很容易变得防守、生气或完全冷漠。但是，人们很少会无缘无故地生气，在这里“反击”也无济于事。试着从她的角度看事情，并且对自己的行为诚实。如果你（向你自己和她）承认你做错了什么，这将会更顺利。

如果你真的认为你在这里的责任为零，你有两个选择。你可以试着坐下来解释为什么你认为自己是对的，或者你可以放手道歉，就像你真的错了一样，即使你认为自己错了。
如果你真的很难看出你是如何让她不安的，那就出去散散心吧。通常，当它仍然是最热的时候，很难察觉我们的行为，休息一下应该会让你一些清晰。

三、给她一个真诚的道歉。

不要只是走过场——真的要说清楚你很抱歉。进行眼神交流，承认你知道自己做错了什么，不要试图将责任推卸给她。如果你想解释为什么你做了你所做的事情，那就去做，但不要试图破坏你的错误。如果她有问题，请回答。如果她看起来仍然不高兴，问问她你能做些什么来弥补她。

如果冲突的开始和你们两人下次谈话之间有间隔，请随意写下你的道歉。
即使你认为她在这里分担了一些责任，现在也不是时候。先解决问题，然后当你们两个处于更高效的顶空时分析情况。

四、让她发泄一下。

如果她需要分享她的感受并且感到不舒服，那就把它当作一个冠军。你不需要忍受任何外在的辱骂或任何事情，但如果她觉得有必要对你咆哮、哭泣或猛烈抨击你，让她从她的胸膛中摆脱出来。这并不总是处理讨厌的感觉的最健康的方式，但如果她要克服这种感觉，她可能需要表达这些感觉。尽量不要把它放在心上。

无论你做什么，都不要因为她对你的抨击而对她进行猛烈抨击。尖叫的比赛和打斗就是这样开始的。如果你在这里的目标是继续前进，你可能只需要让她全力以赴。
如果她对你流泪，看到你坐在那里点着头说：“我明白了”，她很可能会觉得她是多么的过分，然后把它删掉。

五、给她补上。
你可以解决原来的问题，也可以为她做点别的事。如果她因为你总是忘记洗碗而生气，那就去洗碗吧。但是如果她因为一些你无法真正“解决”的事情而生气（即你说的话意味着你无法收回），做一些事情来向她表达你的关心。如果您不确定在这里做什么，请询问她！

你可能会说：“我能做些什么来弥补你？我感觉很糟糕，我想让你知道你对我有多重要，那我该怎么做？”
如果你忘记了这是约会之夜或类似的事情，你可能会说，“看，我知道我搞砸了。下周我可以带你出去吗？我一直在为你计划这件大事，但我把日期搞混了。让我来补偿你。”

六、证明你已经改变了。

不要重蹈覆辙，证明你在同一页上。如果你不告诉她你从冲突中学到了一些东西，她将来会生气的。如果她生气了，你连续两天都没有给她打电话，那就努力在你们不在一起的时候每晚都给她打电话。如果她生气了，你就不要在家里帮忙了，在你的手机上设置提醒去洗碗、倒垃圾或打扫卫生。你告诉她你很抱歉，所以告诉她你是认真的！

这可能需要时间。她可能不会在一个手势中考虑太多，但如果你始终如一且通情达理，她就会放弃让她生气的任何事情。

七、让她微笑。

认真地谈话结束后，做一些让她发笑或脸红的事情。你最了解她，所以如果她是那种喜欢俗气的皮线的女孩，用你拥有的最老套的单线打她。如果她喜欢真诚的评论，请加倍关注情节剧。不管是什么让她开心地笑了，这样做是为了提醒她你们两个有好事。

如果你做了一些小动作，试图让她微笑，而她却避开你，或者看起来并不喜欢你，那就放手吧。不要推它。

八、给她一个大大的旧熊抱

身体接触将大大有助于继续前进。当她似乎准备好时，要么就去做，要么问她：“我可以给你一个拥抱吗？” 用你的手臂搂着她，然后抱着她。如果她喜欢，你也可以做“把她抬离地面”的小动作。科学证明拥抱可以帮助人们克服冲突，只是感觉你的手臂搂着她应该会让她感觉好多了。

再说一次，如果你想向她要一个拥抱而她不喜欢，那就放手吧。强迫某人做他们不想做的事情是没有好处的。

九、如果这是一场愚蠢的战斗，那就开个玩笑。
一旦冲突得到解决，幽默可能会使得继续前进变得容易。如果冲突不是以严重的事情为中心，这只是一个好主意。如果你几乎没有解决一个真正让她紧张的问题，开玩笑可能会让你看起来像是在轻视这种情况。但如果时间已经过去了，这是真正缓解紧张的好方法。

例如，如果她因为你没有在 Facebook 上发布你们两人的照片而生气，一旦裂痕修复，你可能会说，“男孩，我迫不及待地忘记告诉我的 Facebook 朋友这件事。”
如果她因为你没有注意到她的新发型而生气，你可能会微笑着说：“你的眉毛做了什么新东西吗？”
在这里考虑到她的个性。如果你的女朋友比较多愁善感或者她不理解你的幽默感，这可能是一个冒险的举动。

十、一起回顾冲突。

偶尔打架是正常的，但如果这里有教训，一起复习一下。如果你们两个都没有“点击”，那么在事件发生几天或几周后回顾事件会非常有帮助，但有一些洞察力需要获得。如果你们两个做得很好，问问她是否想回顾发生的事情。在那里可能会进行富有成效的对话。

你可能会问她：“嘿，你介意我们谈谈上周的那场战斗吗？” 或者，“当我们彼此生气时，我们可以谈谈如何进行更有成效的争论吗？”

十一、如果事情偏离轨道，重建她对你的信任。

如果你真的丢球了，可能还需要一段时间才能恢复正常。虽然你无法控制她的感受，但你可以向她表明你对改变是认真的。尽量不要因为你在狗屋里而感到沮丧，并继续通过成为最好的伙伴来证明你值得她的信任。如果再次发生争执，继续道歉，让她发泄。

如果你正在和其他女孩交谈或沿着这些方向谈论一些严肃的事情，她可能需要很长时间才能克服它（这是可以理解的）。如果她要求查看您的社交媒体账户或询问您与谁共度业余时间，请不要拒绝。
这应该是不言而喻的，但要积极避免做出让她心烦意乱的事情。如果她发现你在没有与她交谈的情况下将一大笔共享的银行账户花在一辆新车上时丢失了它，请不要在没有先与她联系的情况下进行任何大笔购买。