感到沮丧到底是什么感觉？你能做些什么来帮助他们度过难关？他们的症状和治疗将如何影响你们的关系？

虽然每个人患抑郁症的经历都是独一无二的，但你可以做几件事来帮助你所爱的人和你自己。
教育自己
支持你所爱的人，一个很好的方法是了解你需要知道的关于抑郁症的一切，

包括其原因，症状和治疗。

向伴侣的医生询问一些有信誉的来源，提供抑郁症的事实,关于抑郁症有很多答案。

把事实和虚构分开
例如，抑郁不仅仅是懒惰或软弱的结果。你的伴侣的痛苦也许不只是“在他们头脑里”。

抑郁症不需要理由，如果你不熟悉抑郁症，可以通过教育自己来挑战先入为主的想法，通过教育自己来羞辱自己。

验证伴侣对这种非常真实和基于生物学的疾病的感受和经历尤为重要，并且，就像任何其他疾病一样，它可以治疗。

自杀也是抑郁症的真正风险，所以重要的是要保持你所爱的人的环境安全（如去除任何酒精，毒品，或刀具），并认真对待它。

记得要照顾好自己
对付别人的抑郁会很有压力。自己花点时间也行。自我照顾不是自私的。事实上，如果你花时间用这样的习惯来保护你的思想、身体和精神，你们俩都会过得更好。

吃健康的饮食
锻炼
获得足够的睡眠
参加您喜欢的爱好和活动
练习祈祷或冥想
练习放松策略
花时间在自然界中
保持社交联系

关心自己可能也意味着不知道什么时候该说再见了。当然，这个决定应该仔细权衡（最好与心理健康专家讨论）。
但如果你或你的孩子的情绪或身体健康或安全受到威胁，您可能需要离开。

获取支持
当你关心的人情绪低落时，你可以感到沮丧、愤怒和沮丧。然而，重要的是，你不要让这些感觉溃烂和增长。

治疗师、顾问和支持团体不仅针对抑郁症患者。为自己寻求专业帮助可以帮助你感到支持，发泄你的挫折感，并让你更了解自己的情感需求。

治疗也可以提供答案，你没有任何问题，以应付亲人的抑郁症。即使你不走心理健康专业路线，在这个困难时期依靠你的支持网络也是很重要的。

为他们而存在
对于一个沮丧的人来说，你能做的最重要的事情之一就是支持他们，用语言表达你的支持，在他们分享他们的感受时，紧紧地抱着他们，或者只是倾听。

主动提出帮助他们预约或做一些日常琐事，他们正在努力跟上。让他们知道你在那里为他们以任何方式，他们需要，而他们使他们的恢复。

别太在意
抑郁会使人的行为方式变得不正常，而当他们感觉良好时，他们通常不会这样做。
他们可能变得愤怒、易怒或孤僻。他们可能不会像以前那样对出去或和你一起做事情感兴趣。

你的配偶或另一半可能对性别失去兴趣。

这些事情不是针对个人的，也不意味着你的伴侣不再关心你。它们是需要治疗的疾病症状。

在房子周围帮忙
就像当一个人有任何其他疾病，他们可能根本感觉不够好，照顾好支付账单或打扫房子。

而且，就像任何其他疾病一样，你可能不得不暂时接管他们的一些日常琐事，直到他们感觉良好为止。

治疗很重要
治疗对一个人从抑郁中恢复至关重要.你可以帮助你所爱的人，帮助他们跟上服药和记住预约。
你也可以帮助他们，让他们放心，寻求帮助不是一种迹象，不是一种弱点，也不是一件可耻的事情。

提供希望
提醒他们继续生活的理由，无论他们是什么，都给他们带来希望。也许是他们的孩子，一个心爱的宠物需要他们，或者他们的信仰。
这些原因，这将是个人独有的，可以帮助他们坚持更长的时间，直到疼痛消退。

展示你的爱
抑郁会让人觉得自己是一种负担，不值得爱和支持。
主动地通过告诉你的伴侣你爱他们来抵消这些想法.让他们知道你明白抑郁正在影响他们的思想、感觉和行为，并且你（仍然）爱他们。
向他们保证，你在这里支持他们的旅程，可以变得更好。