如何在办公室高质量午睡？教你3招，睡出好觉、睡出精神

早安，午安，晚安...等等，什么时候有个"午安"？那就是午睡前的结束语嘛。但很多人纷纷表示不用午休，因为不困。可是你知道吗，适当的午睡能够缓解上午的疲劳，为下午的工作和学习作好铺垫，午睡=充一下电。那么，如何在办公室高质量午睡？

准备一：充气颈枕护器官

正确的睡姿是不压迫到内脏器官。最好可以睡在床上或者沙发上，头高脚低，采取右侧卧位，减少对心脏的压力。如果条件实在不允许的话，准备一个充气的颈枕，套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，坐着午睡。这样比直接趴在桌子上睡要好得多了。

准备二：薄外套或毯子

人在睡眠的时候肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当的话容易引发感冒或者其他疾病。所以在办公室里最好可以准备一个薄的毯子或者一件外套，午睡的时候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的办公室里都有空调，温度较低。另外还需要注意不要让空调或者风扇直接吹向身体，避免直吹。

准备三：睡醒之后喝杯水

一般来说，人在睡醒之后是需要一段时间缓神的，最好可以先喝一杯水，恢复一下精力之后才开始工作。特别是某些较为复杂或者危险性高的工作的时候，不要急着立即进入工作状态。

年纪越大，午睡越重要

研究表明，午睡具有两个关键益处：能够改善认知表现，并且促进身心健康。特别是当我们年纪越来越大时。午睡甚至增加了心流体验，这是一种深层而有力的沉浸，也是创造力的来源。

午睡也可以改善我们的整体健康。希腊进行的一项长达6年、超过23000人参与的大规模研究显示：

在其他危险因素一定的前提下，有午睡习惯的人死于心脏病的可能性低37%，"与每天服用阿司匹林或进行锻炼有同等的效果"。小睡增强了人们的免疫系统。英国一项研究发现，仅仅是小睡一下的念头都可以降低血压。

一天24小时，有一半时间我们都在睡觉，虽然说"生死何须就睡，死后必会长眠"，但你现在不睡，明天有可能就彻底长眠了。

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