2023.11.15 5
在我读大学的时候,父母教导我,【如果遇到喜欢的女生,就要对人家好一点,就能追到她】,后来我对女生都特别好,但是她们都不肯和我谈恋爱,没人愿意和我在一起,直到我来到八月情感网,才慢慢明白恋爱技巧和追女生都是需要学习的。
她毕业于巴黎政治学院和法国国家行政学院，获得很多荣誉，能力出众。
担任政府高级官员，这样一位美貌与智慧并存的女性，却在一次演讲中，讲述自己的成功案例时，说出令人匪夷所思的话:“当时我很心虚，觉得自己像一位冒充者”。
人们心目中的女神，竟然和普通人一样缺乏自信。
这是《她世界——一部独特的女性心灵成长图鉴》里的一个案例，很多读者从这位出类拔萃女性身上，看到自己的影子。
这是一本女性自我成长的秘籍，针对现代女性的心理特征，从多重女性身份入手，多角度分析和阐释女性不自信的原因，让女性打破内心限制，肯定自我。
让自尊心和自信心良性循环，不再物化自己，不再重视别人的评判。学会处理各种关系，整合内在潜力和能量，成为自信、自在、独立、安稳、完整的自己，助力职场发展。
本书有两位作者:安娜是法国心理治疗师、培训师，专注研究在文化因素的影响下，女性如何摆脱束缚，活出完整自我的议题；伊丽莎白是法国著名记者、作家、纪录片导演，擅长洞察现实背后的心理与文化等因素。
此书围绕一个重要概念展开:冒充者综合征。
它是美国心理学家波林·罗丝·克兰斯和苏珊娜 ·艾姆斯1978年提出:将极端自我怀疑的极端现象，定义为冒充者综合征。
这类群体的一个重要特点是:他们认为自己不配得到成功，将成功归结为运气或随机事件。对自己有认知和看法上的偏差。
也就是说，他们将成功归结为外部因素，否定自身能力和努力。让自己有一种“德不配位”的冒充感和不真实感。这种害怕被人揭穿的恐惧，源于对成功的恐惧。
正如美国作家玛丽安娜·威廉森认为：我们最深的恐惧并非没有能力，而是拥有突破各种限制的强大能量；最让我们感到恐惧的是自身的潜能，而非自身的不足之处。
女性应赋予自己成功的可能性，让人生绽放光彩，感受各种美好。但是，这种“不合理”的感觉持续存在，让自我成为女性的最大敌人，那么，任何期许和想法，只会变成卑微愿望。
对被发现和被评判的恐惧，迫使女性陷于舒适区内，不允许自己成功，自我设限。对自身不满，职场和社会也不为她们树立正面形象，这些因素加剧她们的自我怀疑。
让我想到“约拿情结”：由美国著名心理学家马斯洛提出，指对自己能力和潜能的疑虑和恐惧 ，最终会阻碍个人成长。引伸为畏惧美好的、神圣的东西。
即恐惧成功，同时，也无法面对失败。
心理动力学上有一个假设，“一个人不仅害怕失败，也恐惧成功！”
机会面前表现为退缩、逃避，本对自己有利的事，却习惯性排斥，不好好去做，逃避挖掘自身潜力。
两性关系中，通过经营，本可以拥有稳稳的幸福，当幸福即将来临时，Ta却因害怕令人艳羡的生活（成功），选择逃跑。
马斯洛在《人性能达的境界》一书中，首次使用“约拿情结”，指对自己杰出的畏惧，当自身受关注时，躲开人们的目光。
当引起人们关注时，是你的高光时刻，是内在潜能充分呈现，你却逃避，内心对这种成功非常向往。这种既追求又畏惧的矛盾心理，就是“约拿情结”。
“冒充者综合征”的形成，除历史、社会环境和家庭因素，“约拿情结”也是重要原因之一。
其实，不光女性，男性同样有“冒充者综合征”倾向，只是被忽略。
1933年诺贝尔文学奖获得者俄罗斯作家伊凡·蒲宁，接到来自斯德哥尔摩的通知获奖电话后，在日记中描述自己，如何被一种心理反作用困扰，本能感到怀疑。
他步行走回普罗旺斯的格拉斯小镇自己住所，途中开始感到疑惑，相信这一切都只是出于他的自我暗示。后来，看见每一扇窗里的灯火，被带回到现实中来。人们都在那里，等着向他祝贺。
连才华横溢的作家，都会自我怀疑，莫名恐惧成功，何况普通男女。
这种倾向，每个人都或多或少存在，只是深藏在潜意识中，自己意识不到。
如何与之共存，有类似倾向的读者需要思考和践行。最好的办法，就是增强自信。
这本书里有很多提升自信的方法，实用、落地，若暂时未找到改变自卑的策略，可尝试运用。
我总结书中三种方法，仅供参考：
1. 改变对自己的看法。
每个人都有得到喝彩和赞赏的权力，无论男性或女性。我们无法掌控别人的眼光，却可以尝试改变对自己的看法。
一个嫌弃、不认可自己的人，即使所有人给Ta掌声，也不会肯定和接纳自我。
接纳不完美的自己，允许自己的不尽人意之处，学习对自己进行积极评价，及时按下“确认键”。
即当自己有一点进步时，就毫不吝啬给予赞美、鼓励。
如你达成近期工作目标，立即为自己点赞，送上能想到的所有夸赞。
这是一种积极强化，能培养自信，让自己的努力行为固定下来，成为良好习惯。
此外，还有一个重要方法——
2.悦纳自己。
悦纳自己，他人和周围世界，是人本主义心理学家马斯洛，提出的自我实现者的一种人格特征。
他认为:自我实现者知道自己的长处，也承认自己的不足，不护短，不遮掩。他们也能容忍他人的缺点，承认这是人性的自然。他们把身心现象，也看成自然的一部分，而乐于接受，对衰老也不觉得苦恼。
也就是说，既能接受自身优势，也能客观看待自己的劣势，是无条件的自我接纳。
多少人只会取悦、讨好他人，唯独忘了自己，才是最该被看到、被呵护的人。
学会爱自己，别人便会爱上你。
下面这种方式，简单、易操作，却被人忽略——
3.写封感谢信。
这封信可以写给曾伤害或误会你的人，将你的委屈、愤怒呈现于文字，也可以主要写自身感受，完全由你掌控。
用写信的仪式感，告别过去的伤痛。此后，你将逐渐学会应对未知和不确定因素，唤醒内在能量，为人生助力。
也可以写给自己，写下你实现的所有成就和引以为傲的一切，是写给自己的情书。
经常以写信方式，宣泄情绪、情感，清理心理垃圾，是一种很好的自我心理疗愈。
总之，虽然这是一本写给女性的自我成长宝典，对男性同样有启发，因为人的心理有共通之处，具有普遍性。
男性通过认识“她世界”，深入了解你在乎的人的内心活动和认知，促进亲密关系和谐发展。
也可以切换到男性世界，重新审视自我，以“她世界”为镜子，看到未知的自己。
这是我今年读的第一本好书，分享给各位朋友，希望对你有所助益！
【本体自在：一个不按套路出牌的心理咨询师，文字爱好者，“十佳心理科普大使”，用心理学点亮生活，终身成长者！欢迎关注@本体自在，一起探讨心理学，共同践行、成长！】
很多小伙伴在和女生聊天的时候，经常出现查户口式的聊天，虽然自己也知道这样会引起女生的反感，但就是找不到解决的办法。
所以我整理了网站上精华的部分录制成课程，从聊天怎么开场，和女生怎么找话题，异地恋怎么维护，如何快速追到女生，高效邀约女生，想免费领取的可以添加我的微信：bayue500 发你一份脱单秘籍
