2023.10.02 14
在我读大学的时候,父母教导我,【如果遇到喜欢的女生,就要对人家好一点,就能追到她】,后来我对女生都特别好,但是她们都不肯和我谈恋爱,没人愿意和我在一起,直到我来到八月情感网,才慢慢明白恋爱技巧和追女生都是需要学习的。
在你现在的关系中，你可能会感到孤独的原因有很多。好消息？这意味着也有很多可能的解决方案。
在我的一生中，我曾两次在一段关系中感到深深的孤独。
第一次以离婚告终。
第二次让我们在情感和身体上都更加紧密地联系在一起。我搬家了，连根拔起了我的整个生活，从未回头。
这是我做过的最好的决定。
在你现在的关系中，你可能会感到孤独的原因有很多。
这样做有什么好处吗？这意味着有很多可能的解决方案。
在本文中，我将介绍：
每种情况都是不同的，所以这些孤独感背后的原因会因人而异- 以及关系之间的关系。
2021年，61%的美国人表示感到孤独，47%的人表示他们的关系对他们没有意义的。
没有人能幸免于孤独。加州大学洛杉矶分校孤独量表的Z世代参与者（18至22岁）报告了所有成年参与者中最高的孤独感得分。
在另一项调查中，43%的老年人经常感到孤独。
并不是所有人都是单身的。可以肯定的是，许多人都处于恋爱关系中。事实证明，这并不能提供对孤独的防御。
一项研究发现，40%的人有时或总是报告说"他们的关系没有意义，他们感到孤立"。
人际关系中的孤独可能是由以下几个原因引起的：
当你与某人建立关系时，识别孤独并不总是那么容易。你可能会把你的感觉归因于压力或者感觉疲倦。
在我的第一段婚姻中，我经常筋疲力尽，压力很大。我知道我在婚姻中感到孤独，但告诉自己我"不应该有这种感觉"，因为我已婚。我有一个合作伙伴。
但事实是，我不想和我的丈夫说话——我当然也不想和他亲密。回想起来，除了孤独之外，还有更大的问题。
然而，事后看来，我发现我的行为可能也让他感到孤独。
以下是你如何判断你在恋爱关系中感到孤独：
底线： 孤独不一定和独处是一回事。然而，当你处于恋爱关系中时，孤独会以许多不同的方式表现出来。孤独感可能是由我们无法控制的事情引起的，但我们也可以通过我们的行为方式加剧这些感觉。如果你们的关系中有什么不对劲，你可能会感到孤独。
你不能总是控制自己的感受，但有时你可以帮助自己和你的关系。
孤独的"修复"取决于原因，你手头的选择比你想象的要多。
你不必被这样困住的感觉—— 有一些方法可以减轻你在关系中感受到的孤独感。
我知道这是"无聊"的解决方案，但它总是首先要尝试的，因为它在很多情况下都有效，这是最好的起点。
和你的伴侣——开诚布公地——谈谈你的感受，并允许他们也这样做。也许他们也有同样的感觉...但是在你进行那次对话之前，你永远不会知道。
即使这是你做过的最困难的事情。
回顧我的第一段婚姻，我可以看到我自己不願意與伴侶交談，這可能導致了他的孤獨感。
正如我之前提到的，我们当时遇到了更大的问题-但我们没有做的一件事就是谈论它。
當你和你的伴侶在問題上處於一致時，那麼你們就可以開始一起找出原因，並找到解決方案來處理你的孤獨。
但这要从沟通开始。
在这一点上，重要的是要拥抱脆弱性 - 在双方。
缺乏亲密关系会使与伴侣建立联系变得更加困难，无论你们在一起多久。
脆弱——分享你的真实感受，说出困难的话，完全做你自己——可能很困难，但这就是我们有意义的联系方式。
如果你的伴侶願意沟通和倾聽，現在是時候和他們一起非常真誠了。
如果这更容易，您可以事先写下您的想法。
我们中的一些人擅长通过书面文字表达我们的想法和感受，但是如果我们试图用口头表达我们所感受到的一切，我们会慌乱不堪，不停地闲逛——或者完全忘记我们想说什么。
如果这是你，可以先在纸上组织你的想法。
最重要的是让自己变得脆弱和诚实，说出自己的感受和需要什么。
同样，渴望并接受伴侣的相同脆弱性也很重要。
关系中的沟通应该始终是双向的。
如果你感到孤独，因为你关系的另一半住在数百英里之外或长时间工作，当你无法与伴侣共度时光时，找到与他人联系的方法是个好主意。
然而，我不是在浏览约会应用程序以找到一个侧面。
最重要的是要培养你的其他关系 - 你与朋友和家人的关系 - 以避免陷入相互依赖的陷阱。
如果你依靠你的伴侣来获得所有的情感支持和社交，这不仅会给他们带来不必要的压力，而且当他们无法提供时，它会让你感到孤独。
虽然你可以而且应该依靠你的伴侣来获得情感和社会支持，但当然，重要的是要确保他们不是唯一的来源。
计划和朋友一起去吃午饭。打电话给你的妈妈，聊了一个小时。
联系是减少孤独感的关键 - 但如果你无法花时间与伴侣在一起，请确保你以健康的方式与他人联系。
重要的不是与伴侣共度的时光，而是时间的质量。新的活动会带来新的回忆，一些笑声，以及你以前没有的新联系点。
全新的体验可以让我们更快乐——如果两个人参与其中，这种快乐可以加倍。
也许您想为马拉松训练或学习macrame。也许你的伴侣一直想在纽约市乘坐地铁，或者你们俩都想知道乘坐热气球会是什么样子。
尝试一项新活动似乎有点令人生畏，但数字是有力量的 - 并且知道你不会独自完成它会带来某种安慰。
如果你不确定从哪里开始，你和你的伴侣可以列出你想做的十件事——现在——然后互相比较笔记。
我向你保证，除非你们是完全对立的，否则你们俩都有兴趣一起尝试。
（如果没有，请创建一个新列表并重试！
一项新的活动会给你一些可以和你的伴侣谈论和期待的东西。之后，您将获得共同的经历 - 可能还会有一些笑声。
找到像这样一种新的共同点可能是重新建立联系并减少孤独感的好方法。
这个主要针对那些处于异地恋关系中的人。
寂寞是一种非常真实（和常见）的体验，当你之间有英里。有时，纯粹的距离似乎势不可挡，无法逾越。
值得庆幸的是，我们生活在一个现代世界中，没有人比乘飞机旅行一天以上。
现在是计划下一次访问的好时机 - 即使这是几个月后。
当我在异地恋中时，计划一次访问给了我一些值得期待的东西。
我没有在当下感到孤独，而是能够专注于未来——以及它所包含的东西。
使用社交媒体作为逃避是可以理解的 - 很多人都这样做。
但是，如果你宁愿在Facebook上滚动而不是与你的伴侣交谈，那么你对你自己或你的关系都没有帮助。
放下手机。如果你和你的伴侣在一起——即使你只是在家看电影——活在当下，待在一起。
除了漫无目的地浏览社交媒体之外，我知道通过手机上保存的照片和视频来记录所有内容是很诱人的 - 无论您是在音乐会上还是在大自然中散步。
当然，这其中可能有价值，但它的代价是高昂的：分心。
如果你正在拍摄一场音乐会的视频，你并不是活在当下——你是通过手机摄像头的镜头看到它。
同样，你不是在与伴侣分享这一刻——你正在做自己的事情，而你们碰巧在一起分享空间。
当你和你的伴侣在一起时，和他们在一起 - 不要分心 - 这意味着把你的手机收起来。
我保证，它不会去任何地方。
并非一段关系中的每一个问题都可以通过晚餐时的谈话或一起徒步上山来解决。
如果你很难说出你的想法，或者你觉得你们没有互相倾听，一个专门研究人际关系的治疗师可能会提供帮助。
治療不會解決你們關係中的所有問題，但它會給你工具來幫助你決定該怎麼做——為你自己和你的關係。
看来，不是每一段关系都注定要持续下去。有些人的有效期远远超过他们的到期日 - 孤独往往是结果。
如果虐待是等式的一部分，这一点就更为重要。您的安全和幸福至关重要，您值得与一个善待您的伴侣在一起。
最重要的是，你需要诚实地检查你们的关系，并决定它是否值得保存。
有时候，事实并非如此。
我做过的最困难的事情是要求我丈夫离婚。
我讨厌伤他的心。但这也是我做过的最好的事情，因为它让我成长并成为今天的我。
结束这段关系也让我（最终）遇到了我梦寐以求的男人，搬到了整个州，过着一个年轻的我从未想象过的生活。
如果我没有真正、诚实地看待我的关系，这一切都不会发生。
底线：孤独不一定是关系中不可避免的，尤其是长期关系。重要的是要注意自己的感受，然后采取措施来帮助自己。你有比你意识到的更多的选择。
在一段关系中感到孤独是很常见的——而且这不是你"唯一"正在经历的事情。
许多人出于许多不同的原因经历关系孤独。
弄清楚你的感受。做一些自我反省，为什么你会感到孤独，决定你需要什么，并与你的伴侣交谈。
你能修复你们的关系吗？也许吧，但在你迈出第一步之前，你永远无法确定。
你值得快乐——我们都这样做——最重要的是你对自己的孤独做了什么，以及你如何从这里向前迈进。
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