2022.10.11 109
在我读大学的时候,父母教导我,【如果遇到喜欢的女生,就要对人家好一点,就能追到她】,后来我对女生都特别好,但是她们都不肯和我谈恋爱,没人愿意和我在一起,直到我来到八月情感网,才慢慢明白恋爱技巧和追女生都是需要学习的。
今天，来了一位心理求助者，她经常控制不住自己的情绪，常因为生活上、工作上的一点小事发脾气、伤心难过。喜欢发脾气、多愁善感的人，怎么来控制自己的情绪呢？
1. 注意力转移法!当你意识到自己要生气时、有意识地转移情绪，可以做点别的事情来分散注意力，便可转移情绪，使心情平静下来。
2. 深呼吸法。当你感觉要生气时，先深深吸口气，慢慢吐出来，重复3次就平静了。
3. 兴趣替代法。不良情绪涌上心头时，可以做自己有兴趣的事，比如看电影、听音乐、下棋、散步等，让情绪稳定下来。
4. 情绪宣泄法。不良情绪让你难过，难以控制，那就宣泄出来吧，可以大哭一场，为了避免伤人可以打沙包，可以对着镜子大骂一顿。
5. 朋友诉说法!把痛苦难过的事情与朋友分享、让他帮你承担一半，你也不会这么难过了。
6. 心理自我安慰法。化身第二人安慰自己，说“别难过，你很棒”
7. 自我暗示法!在情绪激动时、自己告诉自己“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”，抑制自己的情绪。
8. 身份转换法!站在对方的角度上考虑问题、也许自己是错的，不能对他发脾气。
9. 自我提高法!提升自己的修养、不为五斗米折腰，不为小事生气。
10. 运动法!这是最直接有效的情绪排泄法、也可以控制情绪，运动让心身更健康。
很多小伙伴在和女生聊天的时候，经常出现查户口式的聊天，虽然自己也知道这样会引起女生的反感，但就是找不到解决的办法。
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